Массаж и упражнения для лица и шеи Сэнфорда Беннетта из книги «The Old Age. It’s cause and prevention». Часть 2.

Привет! Наконец нашла время познакомить вас с массажными техниками и упражнениями для лица и шеи Сэнфорда Беннетта из книги «The Old Age. It’s cause and prevention».  Я постаралась не вносить в текст никаких правок от себя, а максимально передать суть и его видение.

___________

Омоложение лица и шеи преимущественно зависит от вашего успеха в развитии мышц, которые находятся под ними и поддерживают кожу и другие ткани. Если эти мышцы слабые, рыхлые и дряблые, не важно насколько у вас прекрасный цвет лица, вы не будете выглядеть молодо, и любая декоративная косметика только подчеркнет возрастные обвисания кожи.

Сэнфорд Беннетт «The Old Age. It’s cause and prevention». Часть1

В свои 50 лет Сэнфорд Беннет был частично облысевшим человеком, страдающим от болезни желудка и ревматизма. Мышцы его тела были атрофированы, а покрытое морщинами лицо выглядело изможденным.

Осознав, что «здоровье нельзя найти в аптечных рецептах, как и невозможно продлить жизнь с помощью любых лекарств» Беннетт создает систему тренировки мышц тела, с помощью которой ему удается достигнуть потрясающих результатов. В 72 года он чувствует себя абсолютно здоровым человеком, что подтверждают медицинские отчеты и его фотографии. Своей системой тренировки мышц (все упражнения выполняются лежа в постели) и философией здоровья он поделился в книге «The Old Age.It’s cause and prevention».

Все, что нужно знать о средствах для защиты от солнца

Физическая или химическая защита?

Существуют два основных типа солнцезащитных средств – это средства с физическими и химическими фильтрами.
 

Основными физическими фильтрами являются следующие компоненты:

•   оксид цинка;
•   диоксид титана.

Такой тип средств действует на поверхности кожи, надежно защищая от проникновения в нее ультрафиолета, оказывающего разрушающее воздействие на клетки кожи и приводящего к гиперпигментации, а в некоторых случаях к меланоме. Физические фильтры не разрушаются на солнце, и способны к поглощению неограниченного количества УФ-лучей за день. Но периодически обновлять слой такого крема все-таки нужно, так как при механическом воздействии, естественной регенерации или купании он стирается с поверхности кожи.  Но в случае с диоксидом титана нужно учитывать еще одно свойство. При его использовании с косточковыми маслами степень защиты от солнца снижается, так как они меняют показатель преломления частиц титана. Минеральные масла наоборот повышают способность диоксида титана поглощать ультрафиолет.

Солнцезащитные средства с химическими фильтрами обычно содержат:

•  авобензон;
• оксибензон;
•  октилметоксициннамат;
•  парааминобензойную кислоту;
•  октиноксат;
• октил салицилат и др.

Средства с химическими фильтрами отличаются от физических более приятной и легкой текстурой и не имеют навязчивого запаха. Наносить такой крем нужно не менее чем за полчаса до выхода на солнце. Использование такой защиты оправдано при суммарном нахождении на солнце не более двух часов. После этого срока химические фильтры начинают активно окисляться, превращаясь в свободные радикалы и нанося едва ли не более серьезный урон коже, чем УФ-излучение. Также перед обновлением слоя такого крема обязательно требуется смыть старый слой.  Поэтому если вы планируете находиться на солнце дольше этого срока, то лучше предпочесть средства с физическими факторами защиты.

О чем говорит степень защиты SPF

Индекс рядом с буквами spf показывает какое количество УФ-излучения будет отфильтровано солнцезащитным средством. То есть при использовании средства с spf 30 можно руководствоваться таким подсчетом: 100(весь ультрафиолет): на 30 ≈ 3,3% лучей достигнут поверхности кожи, а остальные 96,7 % будут заблокированы.

Для того, чтобы получить загар, достаточно даже 2% ультрафиолета, поэтому для серьезной защиты нужно использовать средства с фактором не ниже 30. Кремы с spf 15 сделают загар ровнее.

UVA и UVB-лучи

Научно доказано, что солнечные фильтры всех типов надежно защищают кожу от ультрафиолета A (длинноволнового диапазона), способного вызвать покраснение, пигментацию и дегидратацию кожи. Механизм же воздействия средневолнового ультрафиолета B недостаточно изучен, и нет никаких данных, доказывающих, что крем с защитой от UVB-лучей предотвращает повреждение клеток этими лучами. Поэтому не следует находиться на солнце в полуденное время, всецело полагаясь на солнцезащитный крем или лосьон и подвергая себя опасности заработать меланому.

Для примера возьму дневные кремы Natura Siberica. На упаковке указан фактор защиты spf-15/spf-20, но на упаковке нет информации о защите от лучей типа A. Веществ, обеспечивающих защиту от UVA, в составе мной тоже не найдено. А может плохо искала? Но не думаю, если б таковые в составе имелись, упаковка скорее всего бы об этом кричала))

Химическую защиту нам предлагает всем известный украинский Биокон, из серии белоснежка (spf-20). Химические фильтры в составе - октилметоксициннамат и бутилметоксидибензоилметан требуют нанесения за 20-30 минут до выхода на солнце, что указано на упаковке.

Не преувеличена ли роль воздействия солнечных лучей в процессе старения кожи? Не уверена, что нужно становиться маньяком-параноиком в отношении использования SPF, умазываясь в любой сезон и погоду с утра и до наступления темноты. Однако в солнечные дни лучше им не пренебрегать. На пляже ведь все бываем? Просто сравните состояние кожи на участках, наиболее часто открытых солнцу (лицо, шея, декольте, кисти рук) и большую часть находящихся под одеждой у разных людей и сделайте выводы для себя.

Топ-10 трудностей для экспатов в Таиланде

Между поездками на пляж, в бар и иммигрэйшн вы будете встречаться с препятствиями (иногда они будут на пляже, в баре и в иммигрэйшене). Жизнь экспата в Стране улыбок полна препятствий, но нет смысла жаловаться, просто принятие ударов является частью приключения. Встерчайте, топ-10 трудностей экспатов в Таиланде:

1. ВИЗА — КАК ПОСТОЯННАЯ БОЛЬ В ЖОПЕ J

У вас много вариантов, но варианты никогда не вписываются в вашу работу или ожидания. Но между бизнес-визой, пенсионной, образовательной, туристической визой, визой Elite и смарт-визой, а также несколькими визаранами и поездками в местный иммиграционный офис, вы можете оставаться в Таиланде на долгий срок (да , тут использованы псевдонимы для некоторых виз). Так или иначе вам нужно будет постоянно обновлять свои документы, поскольку штрафы за оверстэй и проблемы с визой, которые довольно сложно уладить, могут омрачить ваши дни. В интернете много хорошей информации о визах, но, несмотря на это, условия могут отличаться в тот день, когда вы посетите местный офис, и зависеть от человека, с которым в конечном счете придется взаимодействовать.

Спросите себя, так ли трудно для граждан Таиланда жить в вашей стране?

Подсолнечное масло – яд на вашем столе

В России самым распространённым маслом для приготовления блюд является подсолнечное масло. Богатое полиненасыщенными жирными кислотами, оно имеет очень неустойчивую структуру, и в результате процесса окисления быстро прогоркает, а при его нагревании процесс окисления идет с образованием большого количества альдегидов и липидных пероксидов. Употребление в пищу такого продукта приводит к увеличению риска развития рака, болезней сердца, ожирения и деменции. Причем при воздействии солнечного света в масле будут протекать те же реакции, что и при жарке, только процесс будет происходить намного медленнее.

Все вышесказанное будет справедливо и в отношении кукурузного, рыжикового, рапсового, льняного, соевого и других полиненасыщенных масел.

Возможно ли полностью отказаться от потребления подсолнечного масла?

Подсолнечное масло, наряду с другими видами масел, является источником полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6), которые не синтезируются в организме человека. Незаменимые жирные кислоты улучшают кровообращение, уменьшают воспалительные процессы в тканях, необходимы для нормальной работы иммунной системы. Чтобы покрыть суточную потребность этих кислот в рационе, достаточным будет употребить 2-3 столовых ложки грецких орехов, либо чайную ложку льняного масла. Кроме того, они содержатся в рыбе (лосось, сельдь, тунец, форель) и рыбьем жире, авокадо, миндале, масле зародышей пшеницы, горчичном масле. Таким образом, совсем не обязательно употреблять подсолнечное масло, чтобы удовлетворить потребность в незаменимых ПНЖК.

Логично встает вопрос. Чем заменить на кухне подсолнечное масло? Для жарки и тушения прекрасно подойдет кокосовое масло, насыщенное жирами (содержание полиненасыщенных жиров в котором 1−2%). Приобрести кокосовое масло в России довольно просто. Многие компании занимаются продажей кокосового масла производства Индонезии. Цена данного продукта вполне приемлема и при покупке упаковки в 20 кг., стоимость килограмма составит около 160 рублей. Самым безопасным среди растительных масел является оливковое, содержащее 8−12% полиненасыщенных жиров. Рекомендуется использовать оливковое масло только холодного отжима, хранить его в холодильнике и устранить доступ света к нему, обернув бутылку в фольгу. Оливковое масло можно приобрести в любом магазине, но, поскольку его цена и безопасность употребления в пищу значительно уступают кокосовому маслу, вряд ли такой выбор будет целесообразным. 

Тем же, кто по каким-либо причинам не собирается отказываться от потребления подсолнечного масла, ежедневно нанося непоправимый вред собственному здоровью, можно порекомендовать следующее:

·         используйте минимально необходимое количество масла;

·         чаще употребляйте вареную пищу, вместо жареной;

·   не используйте подсолнечное масло в качестве заправки для салатов (можно заменить сметаной, размолотым с водой авокадо, сыром фета, миндальной пастой).

Уловка косметических брендов. Секрет улитки.

В погоне за прибылью современные производители стараются перещеголять друг друга в выдумке чудодейственных добавок, обещающих решить насущные проблемы, терзающие современных женщин, будь то морщины, пигментация или сухость кожи. Купившись на красивые упаковки и пустые обещания, женщины готовы безрассудно тратить свои деньги на средства, эффект от которых будет держаться пару часов после применения (за счет поверхностного увлажнения), либо его не будет вообще. Отдав приличную сумму за продуманную дизайнером упаковку, не все готовы признать тот факт, что продукт не работает. Мы занимаемся самообманом, выискивая в зеркале признаки улучшения состояния кожи, ведь вложенные деньги требуют психологической отдачи.

Какой же секрет предлагают нам производители корейской косметики, их последователи и известный брюхоногий моллюск?  В главных свойствах косметики с муцином улитки заявлены регенерация, уменьшение мимических морщин, борьба с акне, препятствие фотостарению.

14 типов мужчин, которых ты встретишь в Бангкоке

 Не говори, что мы тебя не предупреждали!